Haukiputaan Pallo

ESIMERKKEJÄ TYÖHYVINVOINTIPALVELUPAKETEISTA

Yksittäiset tyky-päivät:

Innostavaa, ryhmähenkeä kohottavaa ja hauskaa yhdessäoloa!! Yksistään tai esimerkiksi pikkujouluun/palaveriin yhdistettynä. Mahdollisuus yhdistää luentoa, ruokailua, erilaisia testejä (esim. liikkuvuus) ja saunomista. Paketteja voidaan myös yhdistää keskenään ja muokata tarpeen mukaan. Hinta määräytyy ryhmän koon ja paketin tarkan sisällön mukaan.

1. Jalkapalloon keskittyvä päivä (n.3h):

· Lämmittelyä, hyppely- ja koordinaatioharjoituksia, tekniikkaosio, venyttelyä, pienpelejä, norsujalkapalloa

· Haasteellista ja hauskaa, ensikosketus jalkapalloon voi olla todellista extremeä.

2. Ryhmäliikuntatunteihin tutustumista: (3-4h)

· Kahvakuula, potkunyrkkeilyä, kehonhuolto, kuntosalia, tanssillista jumppaa yms.

· Tavoitteena innostaa työntekijöitä liikkumaan myös vapaa-ajalla ja löytämään oman lajinsa

3. Olympialaiset: (3-4h)

· Lämmittelyt ja jäähdyttelyt

· Erilaisia hauskoja rasteja: urheilupantomiimi, rodeoratsastus, paripituushyppy, parifutaus, tikanheitto molemmilla käsillä, keihäänheitto, mölkky, turbokeihäs, pujottelu pallon kanssa, ryhmäakrobatia yms.

4. Ulkoilupäivä: (3-4h)

· Sisältää lämmittelyä, verryttelyä, venyttelyä, ryhmähenkeä nostattavia tehtäviä

· Mahdollisuus sauvakävelyyn, oikean tekniikan opettelu

· Retkieväät

5. Liikuntahetket/”Lounasliikunta”: (max 2h)

· Taukojumppaa/ kuntopiiri/ kehonhuolto/ kahvakuula/ ”jalkapallon pikakurssi” tms. asiakkaan toiveiden mukaan

6. Pyöräilypäivä:

· 1h Spinning-tunti, jossa samalla käydään tekniikka-asioita ja muuta pyöräilyyn liittyvää asiaa läpi.

· Pyöräilyä porukalla kauniissa maisemissa

· Loppuvenyttelyt

Säännöllinen toiminta:

1. Tavoitteellinen, pidempi aikainen liikuntasopimus:

· Testauksia ja punnitusta, liikuntapiirakka -> tulokset ja suunnitelma jatkosta -> säännöllistä liikunnanohjausta (kuntopiiriä yms. monipuolista liikuntaa)

· Panostaa yksilöohjaukseen

2. Säännöllisesti kokoontuvat, ohjatut liikuntaryhmät

· Esim. kerran viikossa, monipuolista liikuntaa ja lajeihin tutustumista

3. Haupa-hallin aamu-/päivä-/iltapäiväaikaa

· Joko omatoimisesti tai ohjatusti

· Tarkempi esittely hallista sivujemme HauPa –halli kohdasta.